ROM ( Range of Motion) (Latihan Rentang Gerak)

ROM ( Range of Motion)
(Latihan Rentang Gerak)

OLEH: Ns. PUTRI WULANDINI.S,S.KEP & SYUFRIADI,S.Kep

ROM ( Range of Motion) adalah kemampuan klien untuk menggerakan sendi agar tidak terjadi kekakuan, pembengkaan, nyeri, keterbatasan sendi, dan gerakan yang tidak seimbang. Hal ini bertujuan memelihara dan mempertahankan kekuatan otot serta memelihara pergerakan sendi.
1. FLEKSI DAN EKSTENSI LEHER (KEPALA)
Gerakkan kepala kearah atas dan bawah dengan rentang 4x 8 kali.
Gerakkan kepala (leher) seperti melihat kearah kanan dan kiri dengan rentang 4 x 8 kali.
Gerakkan leher kasampang kanan dan kiri denga rentang gerak 4x8 kali.





2. FLEKSI DAN EKSTENSIKAN PERGELANGAN TANGAN
Gerakkan tangan ke atas dan kebawah pada tangan kanan dan kiri dengan rentang 4 x 8 kali.

3. FLEKSI DAN EKSTENSIKAN SIKU
Gerakkan siku keatas dan kebawah pada siku kanan dan kiri dengan rentang 4 x 8 kali.


4. PRONASI DAN SUPINASI LENGAN BAWAH
Gerakkan tangan seperti melambaikan tangan, pada tangan kanan dan kiri dengan rentang 4 x 8 kali.

5. FLEKSI BAHU
Rentangan tangan lurus, pada tangan kanan dan kiri dengan rentang 4 x 8 kali.


6. ABDUKSI DAN ADDUKSI BAHU
Gerakkan tangan menjauhi tubuh seperti membuat seperembat lingkaran, pada tangan kanan dan kiri dengan rentang 4 x 8 kali.


7. ROTASI BAHU
Putarkan tangan seperti membentuk lingkaran pada tangan kanan dan kiri dengan rentang 4 x 8 kali.




8. FLEKSI DAN EKSTENSIKAN JARI-JARI
Gerakkan jari kaki, ke atas dan kebawah pada kaki kiri dan kanan dengan rentang 4 x 8 kali.


9. INFERSI DAN EFERSI KAKI
Putar pergelangan kaki seperti membentuk lingkaran pada kaki kiri dan kanan dengan rentang 4 x 8 kali.

10. FLEKSI DAN EKSTENSI PERGELANGAN KAKI
Gerakkan telapak kaki kearah betis, serta menjauhi lutut, pada kaki kiri dan kanan dengan rentang 4 x 8 kali.

11. FLEKSI DAN EKSTENSI LUTUT
Gerakkan lutut se atas dan kebawah, seperti posisi mengkayuh sepeda (lihat gambar) pada kaki kiri dan kanan dengan rentang 4 x 8 kali.


12. ROTASI PANGKAL PAHA
Putar kaki kearah kanan dan kiri tubuh, pada kaki kiri dan kanan dengan rentang 4 x 8 kali.

13. ABDUKSI DAN ADDUKSI PANGKAL PAHA
Gerakkan kaki menjauhi tubuh, seperti membentuk seperempat lingkaran, pada kaki kiri dan kanan dengan rentang 4 x 8 kali.


LATIHAN YANG RUTINDAPAT MENCEGAH TERJADINYA KEKAKUAN SENDI